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坐着轮流提双腿的效果

坐着轮流提双腿是健身运动中常见的一种锻炼方式，它能够起到以下几种效果：

1.增强腹肌力量

这个动作对腹部肌肉有很好的刺激作用，能够有效地提升腹肌的力量和耐力。做这个动作时，要保持腹部收紧，这样可以更好地让腹肌参与到动作中来，从而达到锻炼的效果。

2.改善下半身线条

坐姿时，腿部的肌肉会比站立时更易被针对性地训练到。通过这个动作，可以锻炼到大腿前侧肌肉、臀部肌肉、小腿肌肉等部位，特别适合想要改善下半身线条的人群。

3.提高心肺功能

轮流提腿可以帮助加强心血管系统，提高心肺功能，使人体的耐力、灵敏度和协调性得到提高。

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下面是针对“坐着轮流提双腿”这个运动的具体操作步骤：

图片素材

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