软件更新时间： 2025-06-09 10:06:40 / 版本：V3.10.42 / 大小：140MB
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坐姿轮流提双腿，是一种简单而有效的拉伸和训练胃部肌肉的练习。它对身体的好处包括，增强核心力量、提高身体协调性和平衡性、改善循环系统、促进新陈代谢以及提高体能水平。
以下是AJ姿势的视频教程：
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这个练习在实践中非常简单，适合各种运动水平的人。需要准备的是一张瑜伽垫或一个柔软的表面来躺在上面，以及一个干净的空间以保持练习的稳定性及安全性。
以下是坐姿轮流提双腿的练习的图片素材：
以下是AJ练习的高清图片大全大图下载链接：
这些图片非常适合用于教学和实践，可以帮助您正确进行练习。在重要的是需要注意长度和呼吸，确保您在练习时不会感觉到任何不适。如果您有任何不适或者疾病建议向医生咨询。
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