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黄瓜：营养丰富，清热解暑

黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，它味道清爽，口感脆嫩，营养价值丰富，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钙、镁等。而且黄瓜有清热解暑、润肺止咳的功效，夏季食用最为适宜，可搭配凉拌或腌制食用。

茄子：美味佳肴，降低胆固醇

茄子是一种低热量、高营养的蔬菜，能够调节肝胆功能，促进消化，减少体内胆固醇的堆积。茄子可以煎、炒、烤、炸等多种方式食用，制作出不同口味的美味佳肴，是菜谱中的常客。

香蕉：轻松解馋，补充能量

香蕉是唯一一种不含脂肪、低热量、高营养的水果，富含营养物质，如维生素C、维生素B6、钾等，可提供大量能量，同时有助于肌肉功能的维持，增强免疫力和抗疲劳能力。它也是一种解馋的健康零食，快速补充能量。

秋葵：美容养颜，提高免疫力

秋葵是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、C、E和钙、铁等元素，对人体健康非常有益。秋葵还含有丰富的黏液质，具有明显的润肠作用。此外，秋葵还能起到美容养颜的作用，提高免疫力，是夏季常见的健康蔬菜之一。

榴莲：独特美味，增强身体抵抗力

榴莲是一种特有的水果，以其独特的香味和风味而受到广泛喜爱。榴莲肉质细腻香滑、营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体有益。榴莲还有增强身体抵抗力、缓解便秘、改善血液循环等积极作用，成为了夏季备受欢迎的水果之一。

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